健身气功 - 道客巴巴健身气功“１５６８” 健身气功是以自 身形体活动、 呼吸吐纳、 心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目 ， 是中华悠久文化的重要组成部分。 目 前流行的主要健身气功有： 易筋经、 五禽戏、 六字诀、 八段锦。 这四种健身气功凝聚了各方面专家、 学者的智慧和汗水， 内涵丰富， 姿态优美， 简单易学， 安全可靠，效果明显， 在试验中受到广大的喜爱。 《易筋经》 相传天竺和尚达摩为传真经， 只身东来， 一路扬经颂法， 后落迹于少林寺。 达摩内功深厚， 在少林寺面壁禅坐九年， 以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后， 留下两卷秘经， 一为《洗髓经》， 二是...

　　健身气功“１５６８” 健身气功是以自 身形体活动、 呼吸吐纳、 心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目 ， 是中华悠久文化的重要组成部分。 目 前流行的主要健身气功有： 易筋经、 五禽戏、 六字诀、 八段锦。 这四种健身气功凝聚了各方面专家安博体育、 学者的智慧和汗水， 内涵丰富， 姿态优美， 简单易学， 安全可靠，效果明显， 在试验中受到广大的喜爱。 《易筋经》 相传天竺和尚达摩为传真经， 只身东来， 一路扬经颂法， 后落迹于少林寺。 达摩内功深厚， 在少林寺面壁禅坐九年， 以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后， 留下两卷秘经， 一为《洗髓经》， 二是《易筋经》。《洗髓经》 为内修之典， 归慧可， 未传于世。《易筋经》 为外修之书， 留于少林，流传至今。 然而现古资料证明，《易筋经》， 实为明末天台紫凝道人所创， 原系道家导引之术， 与佛教实无干系。 易筋经包括内功和外功两种锻练方法， 各有１２势。 易筋经内功采用站式， 以一定的姿势， 借呼吸诱导， 逐步加强筋脉和脏腑的功能。 大多数采取静止性用力。 呼吸以舒适自然为宜， 不可迸气。 易筋经外功注重外壮，《易筋经外经图说》 指出： “凡行外壮功夫， 须于静处面向东立， 静虑凝神， 通身不必用力， 只须使其气贯两手， 若一用力则不能贯两手矣。 每行一式， 默数四十九字， 接行下式， 毋相间断。 行第一式自觉心思法则俱熟， 方行第二式。 速者半月 ， 迟者一月 ， 各式俱熟， 其力自能贯上头顶。 此炼力炼气， 运行易筋脉之法也。” 五禽戏是一种中国传统健身方法， 由五种模仿动物的动作组成。 五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏” 等。 据说由东汉医学家华佗创制。 五禽戏是中国民间广为流传的、 也是流传时间最长的健身方法之一， 其健身效果被历代