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分类>>健身气功四种6分钟普及功法改编动作口令词和练习次数说明
2024-05-11 08:34:24
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返回列表健身气功四种6分钟普及功法改编动作口令词和练习次数说明☆两手攀足固肾腰(3遍):上举,下按,上举,下落,反穿,摩运,攀足；举,落,穿,摩,攀;举、落,穿,摩,攀,举。
☆青龙探爪(左右各1遍)：握固,收回,伸臂,屈肘,左探,下按,转掌,握固,起身；伸臂,屈肘,右探,下按,转掌,握固,起身。
☆卧虎扑食(左右各1遍)：左转,前扑,再扑,下按,仰身,起身；右转,前扑,再扑,下按,仰身,起身。
☆掉尾势(左右各1遍)：拔耳,前推,内收,外撑,回收,下按,抬头,左摆尾；抬头,右摆尾,抬头安博体育官方网站。
☆嘘字诀(左右各2遍):穿掌,嘘……；收回,穿掌,嘘……,收回；穿掌,嘘……；收回,穿掌,嘘……。
☆呬字诀(2遍):垂落,上托,落肘,展肩,缩项,前推,呬……；收回,落肘,展肩,缩项,前推,呬……。
