安博体育官方网站6 位百岁老人告诉你如何在不去健身房的情况下过百岁仍保持健康如果您讨厌锻炼，但又想享受运动延年益寿的益处，那么您可能会发现，《商业内幕》(BI)采访过的许多百岁老人从未踏进健身房，这让您感到欣慰。

　　在某种程度上，锻炼的类型似乎比锻炼频率更重要。研究健康老龄化的生理学家 Nathan K. LeBrasseur 之前曾告诉 BI，人们应该做自己喜欢的锻炼，因为这样他们更有可能坚持下去。

　　现年 102 岁的Deborah Szekely在墨西哥下加利福尼亚州经营一家牧场，她对此表示赞同。“重要的是，你要努力让自己感受到压力，让你的心率加快，让你流汗。如果你真的气喘吁吁，那你就做得很好了，”她告诉 BI。

　　而且，运动永远不会太晚。中国昆山杜克大学研究人员于 2023 年开展的一项研究发现，80 岁以上身体活跃的参与者比不活跃的人更有可能长寿——即使他们开始运动的时间较晚。

　　随着年龄的增长，人们会越来越难以进行某些类型的锻炼，但有些百岁老人可以继续散步。路易斯·吉恩·西格诺尔是纽约第二年长的老人，现年 112 岁。当她的健康状况恶化时，她停止了游泳、骑自行车、排舞和打保龄球，但她仍然试图走路，无论是在户外还是在走廊里。

　　塞克利每天还会在当地公园步行至少一英里，而一直住在俄亥俄州、直至 103 岁去世的Pearl Taylor每周末都会在当地的沃尔玛超市附近步行两个小时。

　　散步是一种低强度的运动，但仍有很多健康益处。2023 年发表在《老年科学》杂志上的一项研究发现，散步似乎可以降低心血管疾病、2 型糖尿病、认知障碍和痴呆症的风险，同时还能改善心理健康、睡眠和寿命。

　　马丁·麦克维利 (Martin McEvilly) 去年 10 月去世，享年 108 岁，是爱尔兰最年长的男性，他从未拥有过汽车。相反，直到 99 岁，自行车才是他的主要交通工具。即使他不再骑自行车出行，他仍然继续使用固定健身车，直到 105 岁。

　　2023 年《运动与活跃生活前沿》杂志发表的一项研究回顾发现，经常骑自行车与心理健康状况更好、因任何原因死亡的风险更低、患心血管疾病和2 型糖尿病的风险更低之间存在联系。

　　居住在澳大利亚昆士兰州的 107 岁老人凯蒂·麦克雷 (Katie MacRae)经常与养老院的其他居民一起打保龄球。103 岁的珍妮特·吉布斯 (Janet Gibbs)一直打高尔夫球直到 86 岁。

　　除了身体上的好处外，锻炼的社交方面也能帮助我们延长寿命。都柏林圣三一学院老年医学系主任、爱尔兰老龄化纵向研究负责人罗斯·安妮·肯尼教授认为，社交对长寿的重要性超过了锻炼或健康饮食。

　　许多百岁老人从事艰苦的体力劳动，比如麦克埃维利，他在家里的农场工作。他每天都要砍草皮做燃料、修剪植物、收集水，以及收集苔藓作为动物的垫料。

　　根据美国劳工统计局的数据，美国工人平均每天有一半的时间是坐着的，但即使你的工作大部分时间都是久坐的，你也可以在一天中安排一些运动。

　　2023 年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，每天只需进行 20 分钟的中度至剧烈运动，就可以抵消整天坐着的影响。这包括做家务、快步走和园艺——麦克雷将自己的长寿归功于此。

　　在泉州，十二位国家级工艺美术大师以指尖魔法，让沉睡的古老技艺绽放时代新颜！本台与泉州市城镇集体工业联合社联合推出《匠心泉州》大师系列，今天我们要认识的是木雕艺术大师郑国明，他立足传统，创新发展，寻找激发精神力量的题材，打开了木雕与文化的通道。

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　　此外，央视记者当地时间14日获悉，美国商务部当天表示，由于美国已退出一项其认为未能保护国内番茄种植者的协议，自7月14日起，从墨西哥进口到美国的大部分番茄将面临20.91%的关税。

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　　中国社会科学院大学4月14日发布情况通报：4月13日，学校关注到互联网上出现反映我校博士后焦某某在其他高校学习期间发表的学术论文涉嫌抄袭的信息。对此，学校高度重视，第一时间停止了焦某某在博士后流动站的一切工作，并按规定启动调查处理程序安博体育。

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　　记者15日从黑龙江省哈尔滨市公安局获悉，为依法严厉打击境外势力对我网络攻击窃密犯罪，切实维护国家网络空间安全和人民生命财产安全，哈尔滨市公安局决定对3名隶属于美国局的犯罪嫌疑人凯瑟琳·威尔逊、罗伯特·思内尔、斯蒂芬·约翰逊进行通缉。

　　截图显示，《固安县城市管理导则》显示，户外广告牌匾设置要做到，除国际国内连锁品牌，不允许用红蓝底色或字样。