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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身小知识
2024-02-26 15:54:56
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返回列表健身小知识4、运动后需要注意进行20分钟的肌肉拉伸运动，这样可以防止乳酸堆积并且有效减轻第二天肌肉延迟引起的疼痛安博体育官网。
5、想减脂增肌的人必须在运动后填补很多的蛋白，那样的全身肌肉就可以补充维生素来提高全身肌肉。
7、锻炼前，你需要提前准备一套运动装和一双休闲鞋，这不但能为自己产生自信心，还能合理避免健身运动时负伤。
8、运动健身前不要喝酒，饮酒后再锻炼，非常容易造成血压高和病症，因为乙醇自身会加快血液循环系统，假如再健身运动的话，不良影响会特别比较严重。
9、运动后不必马上抽烟，提议30分鐘后，由于锻练能提升血液循环系统，抽烟会使血夜更易于消化吸收烟草中的有害物(烟焦油)。
